Beckenbodentraining und gezielte Rückengymnastik
In dieser Stunde wollen wir eine spezielle, unsichtbare Tiefenmuskulatur trainieren - den Beckenboden.
Beckenbodenschwäche und damit verbundene gesundheitliche Probleme und Einschränkungen sind weiter verbreitet als allgemein bekannt.
Ein trainierter Beckenboden sorgt für eine aufrechte Haltung, Kontinenz ,die richtige Lage der Bauchorgane sowie für Stabilität im LWS-und Beckenbereich.
Besonders nach der Geburt hilft ein solches Trainingsprogramm den stark beanspruchten und gedehnten Beckenboden wieder zu stärken.
Zunächst gilt es diesen zu finden und zu spüren, um ihn danach gezielt zu aktivieren und zu kräftigen und ihn somit in seiner Funktion zu verbessern.
Beckenbodenarbeit geht mit einer Haltungskorrektur und Stärkung der aufrichtenden Muskulatur einher.
Gezielte Rückenübungen runden das Programm ab und Zeit für eine kleine Entspannungssequenz zum Ausklang der Stunde bleibt auch.
Beckenbodenschwäche und damit verbundene gesundheitliche Probleme und Einschränkungen sind weiter verbreitet als allgemein bekannt.
Ein trainierter Beckenboden sorgt für eine aufrechte Haltung, Kontinenz ,die richtige Lage der Bauchorgane sowie für Stabilität im LWS-und Beckenbereich.
Besonders nach der Geburt hilft ein solches Trainingsprogramm den stark beanspruchten und gedehnten Beckenboden wieder zu stärken.
Zunächst gilt es diesen zu finden und zu spüren, um ihn danach gezielt zu aktivieren und zu kräftigen und ihn somit in seiner Funktion zu verbessern.
Beckenbodenarbeit geht mit einer Haltungskorrektur und Stärkung der aufrichtenden Muskulatur einher.
Gezielte Rückenübungen runden das Programm ab und Zeit für eine kleine Entspannungssequenz zum Ausklang der Stunde bleibt auch.
Kursbeginn:
Freitag von 09.15 Uhr bis 10.15 Uhr
Freitag von 10.25 Uhr bis 11.25 Uhr
Dauer:
4 Einheiten á 60 Minuten je Kurs
Kosten:
Je Kurs insgesamt € 40,00
Weitere Informationen / Kontakt & Anmeldung:
Frau Silke Haugwitz0971/6994272
0160/8344346
Hitzeblitz6@aol.com